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Puedes usar la banda y tu propio peso corporal para fortalecer tu cuerpo de forma eficaz y segura. Puedes elegir una banda grande o pequeña con resistencia para ajustar la dificultad según los diferentes ejercicios. Realiza cada ejercicio durante 45 segundos y descansa 15 segundos. Para aumentar la dificultad, puedes aumentar la resistencia de la banda o aumentar la duración de cada ejercicio a un minuto. Otra forma de aumentar la intensidad es reducir la velocidad del movimiento. Realiza un ejercicio de estiramiento de cuerpo completo, comenzando por la parte superior y bajando hacia la inferior.